आप घुसपैठ विचारों से छुटकारा पा सकते हैं?
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आप घुसपैठ विचारों से छुटकारा पा सकते हैं?
दखल देने वाले विचार अप्रिय विचार होते हैं जो हमारे दिमाग पर आक्रमण करते हैं और इस समय हम जो सोचते हैं, महसूस करते हैं, और करते हैं उसमें हस्तक्षेप करते हैं। वे परेशान हो सकते हैं; किसी को पीड़ित देखने के विचार, उदाहरण के लिए, हमें चिंतित कर सकते हैं और चिंता का कारण बन सकते हैं। क्या आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं? आखिरकार, वे मानव होने का हिस्सा हैं और लगभग हर कोई उन्हें समय-समय पर अनुभव करता है। इससे परे, दखल देने वाले विचार जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के "जुनूनी" घटक हैं.
चाहे आपके पास मामूली दखल देने वाले विचार हों या उन्हें ओसीडी के रूप में अनुभव करें, आप उन्हें अपने जीवन में बाधा डालने से रोक सकते हैं। घुसपैठ विचारों से निपटने के लिए,
- विचार को पहचानो। बिना जज किए इसके बारे में पता होना चाहिए।
- इसके साथ लड़ने के बजाय (यह सिर्फ विचार को मजबूत बनाता है), केवल खुद को, केवल "मैं सोच रहा था कि" कहकर, दूरी से
- अपने आप को याद दिलाएं कि सोचा एक विचार से ज्यादा कुछ नहीं है। यह आपका प्रतिनिधित्व नहीं करता है, और आपको इस पर कार्रवाई नहीं करनी है।
- अपने आप को सच बताएं: आपने सोची समझी सोच नहीं रखी है। इसलिए, यह नहीं है कि आप कौन हैं
यह प्रक्रिया आपको इस पर विचार करने के बजाय अपने आप को घुसपैठ विचार से अलग करने की अनुमति देती है। जैसा कि आप जारी रखते हैं, घुसपैठ के विचार कम हो जाते हैं क्योंकि आप उनके बारे में नहीं सोच रहे हैं। आप वास्तव में अपने घुसपैठ विचारों की शक्ति और तीव्रता से छुटकारा पा सकते हैं।
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