आत्म-सम्मान में सुधार के लिए नकारात्मक व्यवहार से निपटना
नकारात्मक व्यवहारों से निपटना जो आपके आत्मसम्मान में सुधार नहीं करते हैं, आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करते हैं। आप अपने बारे में नकारात्मक विश्वासों की जांच कर सकते हैं और नकारात्मक व्यवहार में बदलाव कर सकते हैं जो आपको नीचे रखते हैं (कैसे नकारात्मक सोच आपके आत्म-विश्वास को मार देती है). इसका मतलब है कि लंबे समय से अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए नकारात्मक व्यवहार और विचारों को बदलने के लिए काम करना।
नेगेटिव बिहेवियर बदलें जो सेल्फ-एस्टीम में सुधार नहीं करता है
आत्मसम्मान के निर्माण के लिए चुनौतियों में से एक नकारात्मक व्यवहार बदल रहा है। इसलिए अक्सर हम इन व्यवहारों में फंस जाते हैं जो हमें सेवा नहीं देते हैं, लेकिन सहज होते हैं। उदाहरण के लिए, किसी पार्टी के कारण बाहर जाने के बजाय अस्वीकृति का डर, आप घर पर रहते हैं क्योंकि आप सुरक्षित महसूस करते हैं। पूरी तरह से समझने योग्य है, हालांकि यह आपको अपने बारे में अधिक सकारात्मक विचारों के प्रति अपनी सोच को स्थानांतरित करने का अवसर नहीं देता है। इसी तरह, आप वहां बैठते हैं और उसी पुराने व्यवहार को चुनने के लिए खुद पर पागल हो जाते हैं - वह जो आपको अपनी नकारात्मक मानसिकता में रखता है.
जब आप उन नकारात्मक व्यवहारों में बदलाव करना शुरू करने के निर्णय पर पहुँच जाते हैं जो आपकी सेवा नहीं कर रहे हैं और आपको अटका रहे हैं, तो यह एक या कुछ भी विकल्प नहीं है। आप छोटे बदलावों से शुरुआत कर सकते हैं। शायद आप पार्टी में नहीं जाते हैं, लेकिन आप किसी दोस्त के साथ डिनर करने जाते हैं। हो सकता है कि आप 30 मिनट के लिए जाएं और 3 घंटे के भोजन के बजाय इसे आज़माएं। व्यवहार में इन बदलावों से आपको अपने अभ्यस्त विचारों और भावनाओं से बाहर निकलने में मदद मिलेगी, जो अक्सर के चक्र को जन्म देती है कम आत्म सम्मान.
नकारात्मक व्यवहार को छोड़ने के लिए अपने दिमाग को शिफ्ट करें
जब हम अपनी खुद की असुरक्षा और समस्याओं पर ध्यान केन्द्रित करते हैं, तो यह उत्सव बन जाता है। हमारे पास इस विचार प्रक्रिया से निकलने में मुश्किल समय है और इससे आत्म-सम्मान कम होता है। अपने सिर से बाहर निकलने का एक तरीका शाब्दिक रूप से कुछ सक्रिय करना और अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करना है। यहां कुछ विचार हैं।
- अस्वीकृति का डर। अपने जीवन में विश्वसनीय लोगों की सूची बनाएं; जो लोग आप पर भड़कते नहीं हैं। किसी को चुनें और सप्ताह में बाद के लिए एक योजना बनाएं। वे संभावना के माध्यम से आएंगे और यह आपकी मानसिकता को सक्रिय रूप से बदल देगा। या स्वयंसेवक के लिए साइन अप करें, चाहे वह बच्चों को ट्यूशन कर रहा हो, अपने स्थानीय पशु आश्रय में कुत्तों को चलना या प्रशासनिक काम कर रहा हो। लोगों को आपकी मदद चाहिए और चाहिए। अपना समय स्वयं करना आपके दृष्टिकोण को बदल देता है और आपको दुनिया में अपने मूल्य को देखने की अनुमति देता है, जो आपके विचारों से बड़ा है।
- अच्छा नहीं होने का डर। यह वह चीज है जो आपके बचपन से उपजी है। मैं इस बारे में हफ्तों तक लिख सकता था। हालाँकि, इस लेख के प्रयोजन के लिए, इस पर संक्षेप में ध्यान दें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप को ठीक मानेंगे; सही नहीं है, लेकिन बस ठीक है। शायद यह खाना बनाना, तस्वीरें लेना, स्प्रैडशीट बनाना, जो भी हो, उन सभी के बारे में सोचना। जब आप कुछ चीजें लेकर आए हैं, तो एक बार करें। अपने सिर से बाहर निकलें और अपने या परिवार के किसी सदस्य या दोस्त के लिए वह काम करें। मेरा एक ग्राहक अस्थायी रूप से अपने नकारात्मक विचारों से बाहर निकलने के लिए बेकिंग के लिए अपनी प्रतिभा का उपयोग करता है। जब वह उन्हें रोक नहीं सकती है, तो वह कुकीज़ का एक अद्भुत बैच बनाएगी और फिर अगले दिन उन्हें कार्यालय लाएगी। यह जानते हुए कि वह कुछ ऐसा कर रही है, जिसे दूसरों को मज़ा आएगा, और वह ऐसा करने में आनंद लेती है, आत्मसम्मान बढ़ाती है और उसे अपने नकारात्मक सोच पैटर्न से बाहर निकालती है। सकारात्मक सोच.
- भविष्य से भयभीत. आप भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते, वास्तव में, अब से 5 मिनट भी अनुमानित नहीं है, लेकिन आप अभी नियंत्रण कर सकते हैं। यदि नकारात्मक विचार या भयभीत विचार "मैं कभी अलग महसूस नहीं करूंगा" के बिंदु पर हैं, तो अपने आप को विचलित करें. कुछ मिनटों के लिए, या उससे भी लंबे समय तक, कुछ ऐसा करें जो आपको अपने सिर से बाहर कर दे। अपना पसंदीदा शो देखना, वर्कआउट करना, संगीत सुनना, एक बेहतरीन किताब पढ़ना, आपको यह बात अच्छी लगती है। जब हम अस्थायी रूप से अपने विचारों से विचलित हो सकते हैं, तो यह एक विराम है।
इन धारणाओं में टूट के साथ एक विकल्प के लिए एक अवसर आता है। क्या मैं इस तरह से सोचना जारी रखना चाहता हूं या थोड़ी देर के लिए एक नया सोच पैटर्न आजमाना चाहता हूं? जब हम सक्रिय रूप से थोड़ी देर के लिए पुरानी शैली से बाहर निकल सकते हैं, तो हम धीरे-धीरे और अधिक बदलाव करना सीख सकते हैं स्व-सेवारत विचार, जैसे "मैं वास्तव में उस पर बहुत अच्छा हूँ," या "मुझे इस समय अस्वीकार नहीं किया गया," जो समय पर फलस्वरूप होता है उच्च आत्मसम्मान.
अच्छी देखभाल।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
