कैसे अध्ययन करें जब आपके पास एडीएचडी हो: 5 एडीएचडी अध्ययन युक्तियाँ
एडीएचडी स्कूल और पढ़ाई को निराशाजनक बना सकता है, खासकर अगर आपको पता नहीं है कि आपके पास एडीएचडी होने पर कैसे अध्ययन करना है। ADHD का बुद्धि से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन कभी-कभी लोग स्कूल में अपनी इच्छानुसार नहीं करते हैं।
स्कूल में प्रदर्शन पर ADHD का प्रभाव समस्याओं और चुनौतियों का निर्माण करता है:
- ध्यान देना और ध्यान देना
- आयोजन और संगठित रहना (काम अक्सर अधूरा होता है क्योंकि यह खो गया था या गलत हो गया था)
- रशिंग (जो लापरवाह गलतियों की ओर जाता है)
- सब्र करना (जब पढ़ाई में इतना समय लगता है और परीक्षा इतनी कठिन हो जाती है)
जब आप अपना सारा समय सिर्फ पढ़ाई में लगे रहने के लिए बिताने की कल्पना करते हैं, तो यह पूरी तरह से पढ़ाई बंद करने के लिए लुभावना हो सकता है। क्या होगा यदि आप केवल अधिक से अधिक चलने वाले पानी कर सकते हैं, और आपको अपना लगभग 100 प्रतिशत समय किताबों को मारने में नहीं बिताना पड़ेगा? अनुसंधान इंगित करता है कि जब यह एडीएचडी की बात आती है, तो जरूरी नहीं कि आपको लंबे समय तक अध्ययन करना होगा, बस अलग से अध्ययन करने की जरूरत है (डोलिन, एन। डी।)। सामान्य रणनीतियाँ और विशिष्ट युक्तियाँ आपको बताती हैं कि कैसे करना है।
जनरल एडीएचडी अध्ययन रणनीतियाँ
आपके अध्ययन के अनुभव को अधिक सकारात्मक और सफल बनाने के लिए कुछ कार्य किए जा सकते हैं। अपने अनोखे व्यक्तित्व के अनुरूप इन्हें तैयार करें।
- अपने पर्यावरण और स्थान को जानबूझकर चुनें कि आप कहीं भी रुक जाएं। इसके अलावा, distractions को खत्म करने, और प्रकाश व्यवस्था और अपनी अध्ययन की जरूरतों के लिए अनुकूल लगता है।
- एक नियमित दिनचर्या विकसित करें ताकि आप एक सुसंगत अध्ययन अनुसूची और पैटर्न में पड़ें। प्रत्येक दिन लगभग एक ही समय पर अध्ययन करें ताकि आप इसे बहुत देर तक बंद रखने के बजाय इसे करने के लिए प्रतिबद्ध हों (एडीएचडी वयस्क: समय प्रबंधन कौशल में सुधार).
- अपने एबीसी के साथ ZZZ के बहुत सारे प्राप्त करें। आपके मस्तिष्क को कार्य करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है, और नींद के दौरान यह नई जानकारी को संसाधित करता है। सोने से ठीक पहले परीक्षण सामग्री की समीक्षा आपकी शिक्षा को मजबूत कर सकती है।
ये सामान्य एडीएचडी अध्ययन रणनीतियों आपके अध्ययन जीवन के लिए एक रूपरेखा प्रदान करते हैं। यदि आपके पास एडीएचडी है, तो अध्ययन कैसे करें, इसके लिए विशिष्ट सुझाव भी हैं।
5 एडीएचडी अध्ययन युक्तियाँ
ये टिप्स आपको जानने में मदद कर सकते हैं जब आपके पास ADHD है तो किसी परीक्षा के लिए कैसे अध्ययन करें साथ ही सामान्य होमवर्क करते हैं। उन्होंने कोशिश की और सच्ची तकनीकों ने एडीएचडी वाले छात्रों को सफल होने में मदद की।
- एक दैनिक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं. अपने दैनिक होमवर्क का शेड्यूल बनाने के लिए मास्टर वॉल चार्ट, मार्कर बोर्ड या कंप्यूटर प्रिंटआउट का उपयोग करें। कब शुरू होगा? आप ब्रेक कब लेंगे? जब आप अपने असाइनमेंट और परीक्षण जानते हैं, तो उन्हें अपने दैनिक अध्ययन कार्यक्रम में जोड़ें ताकि यह विशिष्ट हो और आपको ट्रैक पर रखे।
- प्रतिदिन बार-बार, लघु (एक घंटे से कम) अध्ययन सत्र अनुसूची. रटना या मैराथन होमवर्क सत्र की कोशिश करना किसी के लिए भी काम नहीं करता है, और यह एडीएचडी वाले किसी के आराम और सीखने के लिए विशेष रूप से भयानक है।
- डाउन टाइम के लिए ब्रेक लें. इस ध्यान और ध्यान बढ़ाता है. अपने ब्रेक के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करें। व्यायाम, यहां तक कि छोटी अवधि, ध्यान, मनोदशा और कार्यकारी कामकाज कौशल जैसे आयोजन और योजना में सुधार करता है। योग और ताई 'ची एडीएचडी के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं, क्योंकि आप शरीर और दिमाग दोनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं (डोलिन, एन। डी।)
- अपने आप को कुछ चीनी दें. यह आश्चर्यजनक लग सकता है, क्योंकि चीनी विरोधी सभी जानकारी वहाँ दी गई है। मस्तिष्क को कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, और यदि आप अध्ययन करते समय अपने ग्लूकोज के स्तर को गिरा देते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना और अवधारण मुश्किल हो जाएगा। सेब के रस या अध्ययन के दौरान एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पर धीरे-धीरे घूंट लेने से आपके दिमाग को ईंधन मिलेगा। सोडा से दूर रहें, क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी है।
- बनाना सुगंधों की चीज़ों का. अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क सीखने के समय मौजूद चीजों और अध्ययनों के बीच संबंध बनाता है (डोलिन, एन। डी।)। जब आप अध्ययन करते हैं तब आवश्यक तेलों, जैसे कि एक विसारक या बर्नर का उपयोग करना, और जब आप सोते हैं तो उसी गंध को अपने बिस्तर पर रखकर वास्तव में आपके मस्तिष्क में कनेक्शन को मजबूत कर सकते हैं।
इन युक्तियों को अकादमिक और जीवन की सफलता के लिए आपके दीर्घकालिक दृष्टिकोण का हिस्सा बनाया गया है। एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में होमवर्क के बारे में सोचें जो आपको अपने लक्ष्यों तक ले जाता है। इन 5 एडीएचडी अध्ययन युक्तियों का उपयोग करें कि आपको शुरू करने के लिए और आपको चलते रहना है, और जब आप एडीएचडी का अध्ययन करेंगे तो आप एक सफल विशेषज्ञ होंगे।
