चिंता से मुक्त अपने आप को चित्र
चिंता भारी हो सकती है, और खुद को मुक्त करना मुश्किल हो सकता है चिंता. हालांकि, कभी-कभी खुद को चिंता से मुक्त करने के लिए चित्र बनाना वास्तव में वही है जो इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा।
खुद को चिंता से मुक्त जीवन जीने की तस्वीर
जब हम चिंता से भस्म हो जाते हैं, हम चिंता देखते हैं। हम इसे महसूस करते हैं। हम इसे जीते हैं। हम इसे नफरत करते हैं; लेकिन अक्सर हम नहीं जानते कि हम मुफ्त में क्या कर सकते हैं। एक शक्तिशाली पहला कदम जानबूझकर विचार करना हो सकता है कि कैसे, वास्तव में, आप तब होंगे जब चिंता आपके जीवन से चली जाएगी और चिंता से मुक्त होने के लिए आप क्या सटीक कदम उठाएंगे।
इससे आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, "मैं चिंता नहीं करना चाहता," क्योंकि इसके साथ ही चिंता पर ध्यान केंद्रित रहता है और यह जानना मुश्किल है कि चिंता का स्थान क्या होगा। जब आप चिंता मुक्त हों, तब अपने पूरे आत्म पर विचार करें:
- आपके विचार क्या होंगे? से बच नकारात्मक विचार पैटर्न यह आपकी चिंता में योगदान देता है और उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ प्रतिस्थापित करता है।
- आपकी भावनाएं कैसी होंगी? भय, चिंता, चिंता, निराशा, और अन्य ऐसी अप्रिय भावनाएं वास्तव में पृष्ठभूमि में वापस आ सकती हैं, जो खुशी की भावनाओं के लिए जगह की अनुमति देता है।
- आपका व्यवहार कैसा होगा? दूसरे शब्दों में, आप क्या कर पाएंगे, चिंता से मुक्त होने के बाद आप क्या कार्य कर पाएंगे?
अपनी चिंता से मुक्त स्व की दृष्टि को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करें
खुद को चिंता से मुक्त रहने का चित्र बनाना, वास्तव में, एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। हमें बिना किसी चिंता के अपने आप को जीने की कल्पना करना चाहिए और इसे हासिल करने के लिए कदम उठाना चाहिए।
इसमें यह निर्धारित करना शामिल है कि हमारे आदर्श, चिंता मुक्त स्व के लिए हमारे पास मौजूद छवि को मूर्त रूप देने के लिए हमें क्या कदम उठाने की आवश्यकता है। समाधान-केंद्रित चिंता चिकित्सा व्यावहारिक, यथार्थवादी, आसानी से काम करने के तरीकों की ओर और अंततः अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की पेशकश करती है। अनिवार्य रूप से, हम अपनी चिंता मुक्त जीवन की दिशा में अपना रास्ता बनाना चाहते हैं। आज हमें हमारी दृष्टि की ओर क्या ले जाएगा? इसे घटित करने के लिए हम क्या कुछ कर सकते हैं?
यह देखने के माध्यम से कि आप तब कैसे होंगे जब आप चिंता से मुक्त होंगे, और फिर उस जीवन की ओर कदम बढ़ाने के लिए, आप बस अपने आप को अपनी दृष्टि बन सकते हैं। वीडियो में, मैं इस बारे में अधिक बात करता हूं और एक शक्तिशाली रूपक (यह उपरोक्त छवि से संबंधित है) को साझा करता है बड़ी संख्या में लोगों की मदद की, खुद को शामिल किया, लक्ष्यों को पूरा करने में, जिनमें से कम से कम मुक्त रह रहा है चिंता।
https://youtu.be/yd59VLvn1K0
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
