ब्रेन फॉग ट्रीटमेंट: क्या ब्रेन फॉग फिक्स या इलाज है?

ब्रेन फॉग ट्रीटमेंट में इसके स्रोत पर ध्यान रखना शामिल है: थका हुआ मस्तिष्क ही। क्योंकि ब्रेन फॉग एक लक्षण है या चिंता, अवसाद, तनाव, और कुछ चिकित्सकीय स्थितियों जैसी चीजों का प्रभाव है, यह अपने आप में एक ऐसी स्थिति के रूप में परिकल्पित नहीं है जिसका इलाज है। हालाँकि, इसे कम और दूर किया जा सकता है। मस्तिष्क कोहरे का इलाज होता है, और तकनीकी इलाज न होने पर मस्तिष्क कोहरे का इलाज होता है। यदि आप सोच रहे हैं कि आप मस्तिष्क कोहरे को कैसे ठीक करते हैं, तो पढ़ें।

ब्रेन फॉग ट्रीटमेंट में 3 मुख्य बातें शामिल हैं

जब मस्तिष्क थका हुआ है, यह अच्छी तरह से कार्य नहीं कर सकता है। मस्तिष्क कोहरे के लक्षण अप्रिय और भ्रामक हैं। स्पष्ट रूप से और तर्कसंगत रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है। ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना असंभव प्रतीत होता है। यह महसूस कर सकता है कि आप कोहरे जैसी किसी चीज से घिरे हुए हैं, और यह आपको सब कुछ गड़बड़ करने के लिए दुनिया से अलग कर रहा है।

शुक्र है, मस्तिष्क कोहरा स्थायी स्थिति में नहीं है। ब्रेन फॉग के उपचार में मस्तिष्क की देखभाल और शामिल है स्वयं की देखभाल. एक मस्तिष्क कोहरे के इलाज या फिक्स में तीन प्रमुख चीजें शामिल हैं:

• अपने मस्तिष्क के लिए आराम करो
• तनाव और चिंता प्रबंधन
• रिटर्निंग तनाव हार्मोन स्वस्थ स्तरों के लिए

आपका कब मस्तिष्क धूमिल है, यह आपसे मदद माँग रहा है। इसे विराम दीजिए। प्रभावी मस्तिष्क कोहरे के उपचार में संतुलन हासिल करने और मस्तिष्क कोहरे को कम करने के लिए इन 3 प्रमुख क्षेत्रों में क्रियाएं चुनना शामिल है।

निम्नलिखित तकनीकें आपको इन चीजों को पूरा करने में मदद करती हैं और इस प्रकार मस्तिष्क कोहरे का इलाज प्रदान करती हैं। ये तकनीकें महान मस्तिष्क कोहरे का इलाज हैं क्योंकि वे आपके मस्तिष्क को आराम करने, तनाव और चिंता का प्रबंधन करने और आपके तनाव हार्मोन को वांछनीय स्तर पर रखने की अनुमति देते हैं।

ब्रेन फॉग फिक्स: अपने मस्तिष्क और शरीर को पोषण दें

क्या मदद करता है मस्तिष्क कोहरे आपके मस्तिष्क और शरीर को पोषक तत्व और हाइड्रेशन प्रदान कर रहा है। हमारे शरीर में जाने क्या मायने रखता है। परिष्कृत शक्कर, अत्यधिक प्रसंस्कृत ब्रेड और पास्ता, प्रोसेस्ड जंक फूड और फास्ट फूड जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाना हानिकारक है। मस्तिष्क को अच्छी तरह से संचालित करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले ईंधन और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर की आवश्यकता होती है। फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, नट, बीज, ओमेगा -3 फैटी एसिड और लीन मीट के साथ खुद को पोषण दें। उचित पोषण एक शक्तिशाली मस्तिष्क कोहरे का इलाज है (मस्तिष्क कोहरे की खुराक, विटामिन, उपचार: धोखा या असली सौदा?).

मस्तिष्क कोहरे को ठीक करने के अपने तरीके को पोषण देने के अन्य महत्वपूर्ण तरीकों में शामिल हैं:

• बहुत सारा पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें (टिप: हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें)
• धीरे-धीरे और गहरी सांस लेकर अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करें (टिप: हर घंटे, एक मिनट या तो रुकें और साँस लें और अपने पेट से साँस लेने की आदत डालें)

ब्रेन फॉग फिक्स: मूव करवाएं

आंदोलन मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो अव्यवस्था, बादल वाली सोच और नकारात्मक विचारों के दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह ऊर्जा भी बढ़ाता है, कुछ ऐसा जो अक्सर मस्तिष्क कोहरे के दौरान कमी है।

मस्तिष्क कोहरे के उपचार के लिए पेशेवर एथलेटिकवाद की आवश्यकता नहीं होती है। कोहरे को दूर भगाने के लिए दिन में 30 मिनट से भी कम समय के लिए हल्की या मध्यम गति पर्याप्त है। दैनिक व्यायाम बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप इसे दैनिक रूप से नहीं कर सकते हैं, तो तौलिया में न फेंकें। जब तुम कर सकते हो तो करो।

मस्तिष्क कोहरे में मदद करने के लिए कुछ कोमल अभी तक प्रभावी अभ्यास:

• चलना
• तैराकी
• योग
• ताई ची
• बागवानी
• शक्ति प्रशिक्षण (यह भारी भार उठाने के समान नहीं है)

मस्तिष्क कोहरे को उठाने में एक डबल बोनस पाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको पसंद है। सक्रिय रूप से खुशी पैदा करना एक शक्तिशाली मस्तिष्क कोहरे को ठीक करना है।

एक आराम मस्तिष्क कोहरा उपचार: आपका मस्तिष्क लाड़

आपके मस्तिष्क को टूटने की जरूरत है, लेकिन यह अपने आप आराम नहीं कर सकता है। आपकी सहायता के बिना, आपका मस्तिष्क सोचता रहेगा और मंथन और तनाव और तनाव को दूर करेगा। यह अपने आप समाप्त हो जाएगा और अनफोकस्ड और भ्रमित हो जाएगा। यह धूमिल होगा।

ब्रेन फॉग के उपचार में आपके मस्तिष्क को धीमा करने और ब्रेक लेने में मदद मिलती है। इसे करने के तीन तरीके हैं

• ध्यान
• सचेतन
• अनुष्ठान

ध्यान कई रूप ले सकता है (आपको "ओम" का जाप करते हुए फर्श पर क्रॉस-लेग्ड नहीं बैठना होगा)। किसी तरह से, स्थिर रहें और जितना हो सके बाहरी उत्तेजनाओं को रोकें। मंद रोशनी, आवाज़ कम और ध्यान भटकाना। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। अपने मस्तिष्क को सोचने के लिए मजबूर न करने की कोशिश न करें। यह दिमाग है, और दिमाग सोचता है बस विचारों को आने दो और तैरते चले जाओ। उन पर निवास न करें या उनके साथ युद्ध न करें।

माइंडफुलनेस का मध्यस्थता से गहरा संबंध है। माइंडफुलनेस के साथ, आप अपने विचारों को वर्तमान क्षण तक लाने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करते हैं। इसके बारे में बिना सोचे समझे या इसे आंकने के उद्देश्य पर ध्यान दें। आप धीरे-धीरे अपने मस्तिष्क को सिखाते हैं कि वर्तमान के महत्वपूर्ण: क्या महत्वपूर्ण है।

अनुष्ठान नियमित रूप से शांत और सार्थक कुछ कर रहा है। वेक-अप, विंड-डाउन या अन्य महत्वपूर्ण अनुष्ठान बनाएं। एक छोटा अनुष्ठान होने से भी आप अपना दिमाग साफ कर सकते हैं और अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक विशेष मग से चाय पीते हैं, एक आभार पत्रिका में लिखते हैं, रंग लेते हैं, या मन लगाकर चलते हैं। एक दैनिक शांत अनुष्ठान एक उत्कृष्ट मस्तिष्क कोहरे का इलाज है।

आप मस्तिष्क कोहरे का इलाज कैसे करते हैं? अपने मस्तिष्क के साथ प्रेमपूर्वक व्यवहार करें। आराम करो, स्थानांतरित करो, और पोषण करो। और फॉग लिफ्ट को महसूस करो।

लेख संदर्भ