सोशल मीडिया आपको उदास क्यों करता है?
सोशल मीडिया पर समय व्यतीत करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है जब सोशल मीडिया आपको उदास कैसे करता है? सोशल मीडिया दोस्तों के संपर्क में रहने और उनके जीवन में क्या चल रहा है, इसे देखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। हमारे अपने जीवन में जो चल रहा है उसे साझा करना सुखद हो सकता है। लेकिन जब हम उदास होते हैं, तो हमारे सोशल मीडिया साइटों पर बस में रहना और समय बिताना आसान हो सकता है इसके बजाय ऑफ़लाइन समय बिताने के बजाय, उदा। बाहर टहलना या दोस्तों के साथ मिलना व्यक्ति। फिर भी जब हम पहले से ही हैं उदास महसूस कर रहा हू, सोशल मीडिया हमें महसूस करने का कारण बन सकता है अधिक उदास। मैंने कुछ कारण खोजे हैं कि सोशल मीडिया आपको उदास क्यों करता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
3 कारण सोशल मीडिया आपको निराश करता है
- सोशल मीडिया सामाजिक तुलना को प्रोत्साहित करता है। सोशल मीडिया को डिप्रेशन से जोड़ने वाले कई अध्ययन हुए हैं। में एक अध्ययन जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी दिखाता है कि हम उदास हैं क्योंकि हम हैं हमारे अपने जीवन की तुलना दूसरों की हाइलाइट रील से करें.1 इसे तब बढ़ाया जा सकता है जब हम उदास हों। जब हम उदास होते हैं, तो हम अक्सर उन गतिविधियों में शामिल नहीं होते हैं, जिनका हम आनंद लेते थे। जब हम एक बार आनंद ले चुके गतिविधियों में संलग्न हो जाते हैं, तब भी अक्सर हमें उतना ही आनंद नहीं मिलता है। ऐसे समय में जब हम खुद को बिस्तर में अधिक समय बिताते हुए पाते हैं, सामाजिक तुलना गैप को चौड़ा किया जाता है, जिससे हम पहले से ज्यादा उदास महसूस करते हैं।
- सोशल मीडिया दुनिया की घटनाओं को सबसे ऊपर रखता है. चूंकि मैं रात की खबर नहीं देखता, इसलिए मुझे अक्सर पता चलता है कि सोशल मीडिया के माध्यम से दुनिया में क्या चल रहा है। जब त्रासदी होती है, तो दुनिया इस सारी जानकारी से गुलजार हो जाती है। जब मैं उदास होता हूं, तो मुझे मिलने की संभावना अधिक होती है दुनिया की घटनाओं से अभिभूत. इन निरंतर यादों को देखकर मुझे पहले से अधिक उदास महसूस होता है।
- सोशल मीडिया का उपयोग नशे की लत हो सकता है और अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है. मेरे साथ ऐसा कई बार हुआ है: मैं सिर्फ सोशल मीडिया की जाँच करने के लिए "कुछ मिनट" बिताने का इरादा रखता हूं और जब तक मुझे यह पता चलता है, आसानी से 30 मिनट या उससे अधिक हो गया है और मेरे पास इसके लिए दिखाने के लिए कुछ भी नहीं है। यह हर हाल में ठीक है। यह एक समस्या बन जाती है जब हम सोशल मीडिया पर इतना समय बिता रहे होते हैं कि यह एक वास्तविक लत बन जाता है, हमें अपनी आत्माओं को पोषण देने के लिए डिज़ाइन की गई गतिविधियों से दूर रखता है। जब हम स्वस्थ रहने के लिए उन चीजों की उपेक्षा करते हैं जो हमें स्वस्थ रहने के लिए करनी होती हैं, जैसे कि व्यायाम करना, खरीदारी करना और स्वस्थ भोजन तैयार करना, या हमारे वास्तविक जीवन के रिश्तों में उलझना, हमारा मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है खराब।
यदि आप सोशल मीडिया पर समय बिताने के बाद खुद को अधिक उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह समय हो सकता है कि आप विचार कर लें सोशल मीडिया डिटॉक्स. सोशल मीडिया डिटॉक्स लेने के टिप्स के लिए नीचे मेरा वीडियो देखें।
सूत्रों का कहना है
1 स्टीयर, एम। एन।, विकम, आर। ई।, और एसिटेली, एल। क। (2014). सभी को देखकर एल्स हाइलाइट रीलों: कैसे फेसबुक उपयोग अवसादग्रस्तता लक्षणों से जुड़ा हुआ है। 18 जनवरी, 2018 से पुनः प्राप्त https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701
मिशेल एक पत्नी और दो बच्चों की मां है। वह दो पुस्तकों की लेखिका हैं और एक तिहाई की सह-लेखिका हैं। उसकी पुस्तक, वेलकम द रेन, आपको जीवन के तूफानों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा। मिशेल को खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल + तथा उसका निजी ब्लॉग.
