आत्म-विश्वास की कमी से पीड़ित? जानें क्यों
कुछ लोग आत्म-विश्वास की कमी से क्यों पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य आत्म-विश्वास, आत्मविश्वास में होते हैं कि वे कौन हैं और क्या करते हैं? कम आत्मविश्वास के साथ कोई व्यक्ति इस बात की संभावना व्यक्त कर सकता है कि वह आश्वस्त होने के लायक नहीं है क्योंकि उसके बारे में कुछ भी सार्थक नहीं है। हालांकि, यह एक गलत विश्वास है जो आत्मविश्वास की कमी के कारण होता है। किसी में आत्मविश्वास की कमी नहीं है क्योंकि वह अयोग्य है; किसी के पास बहुत ही विशिष्ट कारणों से आत्मविश्वास की कमी होती है, जिसका मनुष्य के रूप में उसके निहित मूल्य से कोई लेना-देना नहीं है।
कम आत्मविश्वास होना किसी की गलती नहीं है। यह बाहरी परिस्थितियों और / या दोषपूर्ण विचार पैटर्न का परिणाम है जो वास्तविक लगता है। यहां तक कि जब यह किसी के अपने विचार हैं जो आत्मविश्वास की कमी में योगदान करते हैं, तो आत्मविश्वास की कमी इस वजह से है कि कोई व्यक्ति चीजों के बारे में कैसे सोचता है। कम आत्मविश्वास कभी नहीं होता है कि कोई अपने मूल में है। फिर क्या, आत्मविश्वास की कमी का कारण बनता है?
कम आत्म-विश्वास तब होता है जब अन्य आवश्यकताएं पूरी होती हैं
मनुष्य की बुनियादी ज़रूरतें हैं जो जीवित और संपन्न दोनों के लिए पूरी होनी चाहिए। मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो ने एक सिद्धांत विकसित किया कि लोग कुछ बुनियादी जरूरतों, एक दूसरे पर निर्माण करने की जरूरतों से प्रेरित होते हैं। उन ब्लॉकों के एक टब की कल्पना करें जिन्हें आप मॉडल हाउस बनाने के लिए उपयोग करने की योजना बनाते हैं। आप छत पर तब तक नहीं डाल सकते जब तक कि उसके नीचे दीवारें न हों। मास्लो की जरूरतें इस तरह से हैं। उच्चतर पर काम करने से पहले आपको आवश्यकताओं की निचली परतों को पूरा करना चाहिए।
मास्लो "आत्मसम्मान" शब्द का उपयोग करता है, जिसमें आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावकारिता और आत्मविश्वास में शामिल सभी चीजें शामिल हैं - सभी संबंधित लेकिन थोड़ा अलग अवधारणाएं। एस्टीम, आत्मविश्वास, बल्कि पिरामिड तक है। यदि अंतर्निहित ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं, तो किसी के लिए आत्मविश्वास होना बहुत मुश्किल है।
मास्लो के अनुसार, सम्मान की आवश्यकता पूरी होने से पहले निम्नलिखित जरूरतों को पूरा करना चाहिए:
- फिजियोलॉजिकल जरूरतों जैसे भोजन और नींद
- सुरक्षा की जरूरत है जैसे कि एक सुरक्षित आश्रय, ऑर्डर और स्थिरता
- प्यार और संबंधित आवश्यकताएं जैसे कि मानवीय संबंध, अंतरंगता और दोस्ती
यदि इनमें से कोई बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो किसी के आत्मविश्वास में कमी होने की संभावना है।
बाहरी प्रभाव आत्मविश्वास की कमी का कारण बन सकते हैं
अक्सर, कम आत्मविश्वास दूसरों के साथ अनुभव और बातचीत के माध्यम से सीखा जाता है, कभी-कभी कम उम्र से। जब किसी भी उम्र का व्यक्ति इन स्थितियों का सामना करता है, तो आत्मविश्वास गिर सकता है:
- बारंबार मौखिक पुट-डाउन
- होने के नाते धमकाया साथियों, कार्यस्थल पर्यवेक्षकों आदि द्वारा।
- विषाक्त या अपमानजनक संबंधों में भागीदारी
- कठिन परिस्थितियों में रहना (गरीबी, बीमारी, तलाक, एकल पालन-पोषण, बेरोजगारी, आदि)
विचार और फोकस कम आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं
उपरोक्त स्थितियाँ व्यक्ति के लिए बाहरी हैं, अपने पूर्ण नियंत्रण के बाहर (बेशक वह अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कार्य करना चुन सकता है, लेकिन लोग और घटनाएं स्वयं उसके नियंत्रण में नहीं हैं)। यह संभव है कि सकारात्मक होने के लिए बाहरी और बाहरी प्रभावों को पूरा किया जाए और फिर भी आत्मविश्वास कम हो; कोई किसी को नहीं बताता कि वह बेकार है, फिर भी उसके पास आत्मविश्वास बहुत कम है।
अक्सर, किसी के स्वयं के विचार पैटर्न उसके आत्मविश्वास पर चिप जाते हैं। उदाहरण के लिए, ये दोषपूर्ण विश्वास आत्मविश्वास की कमी से जुड़े हैं:
- नियंत्रण का एक बाहरी नियंत्रण होना, यह मानना कि जीवन, सामान्य रूप से, एक के प्रभाव से बाहर है
- आत्म-दोष की प्रवृत्ति।
- लाचारी सीखी, यह विश्वास कि कोई कुछ नहीं करेगा, कुछ भी नहीं सुधरेगा
- हर नकारात्मक के बारे में अपने आप को सही और सटीक मानने की स्वीकृति (कठोर आंतरिक आलोचक की बात सुनना और हर बात को स्वीकार करना जो वह अंकित मूल्य पर कहता है)
आत्मविश्वास की कमी एक बुनियादी नियंत्रण, एक के नियंत्रण से परे बाहरी कारकों और / या दोषपूर्ण विचारों के कारण होती है। आत्मविश्वास की कमी से शर्म, अवसाद और चिंता की भावना पैदा हो सकती है, और यह एक कारक हो सकता है व्यक्तित्व विकार जैसे नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (स्टोन एंड स्टोन, 1993)।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका मूल्य अंतर्निहित है। आपका मूल्य किसी भी चीज़ पर निर्भर नहीं है; इसके बजाय, आपका मूल्य वहाँ है क्योंकि आप वही हैं जो आप हैं। आत्म-सम्मान की कमी के कारणों में से कोई भी आपके मूल में आपका हिस्सा नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप उन्हें संबोधित कर सकते हैं और आत्म-सम्मान प्राप्त कर सकते हैं।
आत्मविश्वास हासिल करना सीखें।
