5 छुट्टियों के दौरान स्वस्थ सीमाओं की स्थापना के लिए टिप्स
छुट्टियां हम पर हैं, जिसका मतलब है कि यह आपके बनाए रखने के लिए स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य और भलाई. परिवार की पार्टियाँ, उपहार देना और खुद पर आनंद लेने का दबाव सभी आपके ऊपर असर डाल सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य छुट्टियों के मौसम के दौरान, खासकर अगर आपके पास खुद को बचाने के लिए ठोस सीमाएं नहीं हैं। अतीत में, इन सभी चीजों ने मुझे छुट्टियों के मौसम में दुखी कर दिया है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने सीखा है कि स्वस्थ सीमाएं कैसे निर्धारित करें और वास्तव में मेरे बावजूद छुट्टियों का आनंद लें मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों.
स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें
- सभी छुट्टियों की घटनाओं के लिए खुद को ड्राइव करें। यह अविश्वसनीय रूप से सरल लग सकता है, लेकिन यह छुट्टियों को जीवित रखने की मेरी कुंजी रही है। जब आप परिवार या दोस्तों के साथ कारपूल करने के बजाय घटनाओं के लिए खुद को ड्राइव करते हैं, तो आप खुद को अपने समय और ऊर्जा के बारे में अपनी सीमाओं को निर्धारित करने और लागू करने की क्षमता देते हैं। अपने आप को चलाने का मतलब है कि आप इस कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं, लोगों की कंपनी का आनंद ले सकते हैं और कब जा सकते हैं आप कर रहे हैं तैयार है, बजाय इसके कि आप के साथ अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए जो आप के साथ चला गया।
- एक उपहार बजट निर्धारित करें - और उससे चिपके रहें। प्रियजनों के लिए उपहार खरीदना छुट्टियों के मेरे पसंदीदा हिस्सों में से एक है। मुझे परफेक्ट प्रेजेंट पसंद है, मुझे रैपिंग पसंद है, मुझे यह सब पसंद है। लेकिन इसका मतलब यह है कि मुझे अक्सर थोड़ा अधिक परेशानी होती है और मुझे जितना चाहिए, उससे अधिक खर्च करना पड़ता है वित्तीय तनाव यह मुझे लंबे समय में परेशान करता है। यह मुश्किल है, लेकिन समय से पहले बजट बनाना बेहतर है और इससे चिपके रहने की पूरी कोशिश करें।
- आप जो कर सकते हैं, उसे पूरा करें। यदि आपके पास परिवार या कोई साथी है, तो कुछ को सौंपने की पूरी कोशिश करें तनावपूर्ण अवकाश कार्य. वहाँ कोई कारण नहीं है कि आप अपने दम पर छुट्टियों के लिए सब कुछ करना है। यदि आप उपहार खरीद रहे हैं, तो व्यंजन या अन्य घरेलू कार्यों के लिए मदद मांगें, जो सभी छुट्टी की अव्यवस्था में रास्ते से गिर गए होंगे। यह हर किसी की छुट्टी को "सही" बनाने की कोशिश करने के लिए आकर्षक है, लेकिन याद रखें, आपकी खुशी भी मायने रखती है, और कोई भी छुट्टी कभी भी परिपूर्ण नहीं होती है।
- कुछ परंपराएँ चुनें जो वास्तव में मायने रखती हैं और बाकी को छोड़ दें। छुट्टियों के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक परंपराएं और उनके साथ आने वाली यादें हैं। लेकिन ये परंपराएँ जल्दी ही ढेर हो सकती हैं और भारी पड़ सकती हैं। अपने आप को असंभव रूप से पतला फैलाने के बजाय और छुट्टियों तक पहुंचने से पहले खराब हो जाते हैं, कोशिश करें एक या दो वास्तव में महत्वपूर्ण परंपराओं को उठाते हुए, उन्हें एक बड़ा सौदा बनाएं और वास्तव में उनका आनंद लें, और बाकी रहने दें जाओ।
- परेशान करने वाली बातचीत छोड़ने का बहाना बनाएं। पारिवारिक पक्षों का अर्थ बहुत सारी असहज बातचीत है: राजनीति, निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तिगत प्रश्न, और शायद पुराने घावों का फिर से खुल जाना। अगर मुझे पता है कि जिस विषय को मैं जानता हूं, वह मुझे परेशान या ट्रिगर करेगा, तो मैं बातचीत करने के बजाय दूर चलने के लिए एक सुविधाजनक बहाना ढूंढता हूं। मैंने पाया है कि परिवार की पार्टी में इन मार्मिक विषयों के साथ उलझने से केवल परेशानी होती है।
क्या आपके पास छुट्टियों के दौरान स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने के लिए अपना खुद का कोई सुझाव है? कृपया नीचे टिप्पणी में साझा करें, हम सभी वर्ष के इस समय को जीवित करने के लिए थोड़ी बुद्धि का उपयोग कर सकते हैं।
