पीटीएसडी के लिए कला का उपयोग करना आपको वास्तव में काम करने में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लिए कला का उपयोग करना आपको PTSD के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है?
जटिल अभिघातज के बाद का तनाव विकार परिणाम स्वरुप बचपन की गाली अक्सर निपटना एक चुनौती है क्योंकि एक बच्चे के रूप में आपके पास वह भाषा नहीं थी जो आप महसूस कर रहे थे। अब, एक वयस्क के रूप में, भावनाओं को पहचानना और नाम देना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कलाकृति के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपके अंदर क्या चल रहा है, उसे आवाज देने में मदद मिल सकती है।
लंबे समय तक, मुझे लगा कि मेरे पास भावनाओं की कोई सीमा नहीं है। मुझे कभी लगा था कि सुन्न और काट दिया बाकी दुनिया से। इसलिए काट दिया, वास्तव में, कि मैं थेरेपी में बैठूंगा और अपने चिकित्सक को अपने बचपन की डरावनी कहानियाँ सुनाऊंगा, जबकि मैं उसे बता रहा था। मैंने बहुत पहले ही जान लिया था कि अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सुरक्षित नहीं है, इसलिए मैंने खुद को उनसे अलग कर लिया। हालाँकि, इससे परेशानी तब होती है जब आप बुरी भावनाओं से दूर हो जाते हैं, आप वास्तव में अच्छी भावनाओं को महसूस नहीं कर पाते हैं।
पीटीएसडी के लिए कला आपको कैसे मदद करती है
मेरे चिकित्सक द्वारा मुझे अपनी भावनाओं के साथ जुड़ने में मदद करने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, मुझे जो तूफान का पता था उससे जो डर था वह मेरे अंदर गहरे तक जा रहा था, मुझे वापस ले लिया। अंत में, एक दिन, उसने मुझे क्रेयॉन का एक बॉक्स और कागज का एक टुकड़ा दिया। वह चाहती थी कि मैं अपने पीटीएसडी के लिए कुछ कला करूं। मैं हँसा और चिढ़ गया क्योंकि मुझे लगा कि वह मेरे साथ एक बच्चे की तरह व्यवहार कर रहा है।
मेरी मदद करने के लिए दृढ़ संकल्प मेरी भावनाओं के संपर्क में रहो, मेरे चिकित्सक ने जोर देकर कहा कि मैं कम से कम यह महसूस करने की कोशिश करता हूं कि मैं अंदर क्या महसूस कर रहा था। अभ्यास पर बहुत गुस्सा आया, मैंने क्रेयॉन का बॉक्स उठाया। इससे पहले कि मैं यह जानता, मैं डूब रहा था और इतने लंबे समय से सतह के नीचे दुबके हुए सभी चोटें लगी थीं एक काली लड़की के रूप में एक छोटी लड़की पर मंडराते हुए कागज पर डाला गया, जो स्पष्ट रूप से आतंकित थी और रोना। क्रेयॉन्स के उस बॉक्स ने मुझे उस रूप में चित्र बनाने में मदद की, जिसके लिए मैं कभी शब्द नहीं खोज पाया था।
जब आप आघात के माध्यम से जीने के लिए कला का उपयोग करते हैं, तो आप उन शब्दों को आवाज देते हैं जिनके लिए आपके पास कभी शब्द नहीं होंगे। यह आपको एक दृश्य तरीके से आपके अंदर जाने वाली चीजों को चित्रित करने की अनुमति देता है जो न केवल आपको इसे देखने में मदद करता है बल्कि उन लोगों की भी मदद करता है जो आपको बेहतर समझने के लिए आपकी परवाह करते हैं।
इसके अलावा, अपने को व्यक्त करना दर्दनाक अनुभव कला के माध्यम से आघात को थोड़ा कम डरावना बनाने में मदद करता है। इसे सिर-पर सामना करने के बजाय, आप इसे अपने द्वारा बनाई गई कला के माध्यम से खुद से बाहरी बनाते हैं।
PTSD कोपिंग के लिए कला का उपयोग कैसे करें
PTSD मैथुन के लिए कला के कई तरीके हैं जिनका उपयोग आप अपनी भावनाओं या आघात को व्यक्त करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि रंग, लेखन और पेंटिंग। शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ विशिष्ट सुझाव दिए गए हैं:
- ऐसी जगह बनाएं जो आपको सुरक्षित महसूस कराए. यह तस्वीर आपको याद दिलाने के लिए एक ग्राउंडिंग टूल के रूप में काम कर सकती है कि जब आप कल से वापस फ़्लैश कर रहे हैं तो आज में सुरक्षित हैं।
- आप अपने आघात को कैसे देखते हैं इसका आकार बनाने के लिए मॉडलिंग क्ले का उपयोग करें. एक बार जब यह बन जाता है, तो मिट्टी को एक रूपक अनुस्मारक के रूप में मिटा दें जो आपके पास अतीत को अपने वर्तमान को नियंत्रित नहीं करने देने की शक्ति है।
- फिंगर पेंटिंग ट्राई करें. फ़िंगर पेंटिंग आपको अपनी सभी इंद्रियों के संपर्क में लाने में मदद करती है, जो आपको पेंट के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती है।
जो भी माध्यम आप चुनते हैं, पीटीएसडी को मौका देने के लिए कला प्रदान करें। मैंने सीखा कि यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। मेरे चिकित्सक के कार्यालय में उस दिन के बाद से, मैं कलाकृति की ओर मुड़ता हूं जब मैं निराश हो जाता हूं कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं और शब्दों को नहीं पा सकता हूं। आप बस यह जान सकते हैं कि यह आपकी भावनाओं को भी आवाज देता है।
