ADDitude पूछा: हर रात सोने के लिए आपकी सबसे अच्छी चाल क्या है?मेलाटोनिन और एक ध्यान व्यायाम। मैं एक पत्ती के बारे में सोचता हूं, फिर मैं पेड़ की कल्पना करता हूं कि मौसम क्या है, और जो ध्वनियां मैं उसके पास सुनूंगा। —जेन, मैसाचुसेट्समेरी चाल दे रहा है के सिवाय प्रत्येक मेलाटोनिन। —ऐनी, मिनेसोटासमय...
पढ़ना जारी रखेंमैं स्मैम से सहमत हूं। हो सकता है कि इनमें से कुछ एक अच्छी दिनचर्या के लिए बनाते हैं, लेकिन पूरी सूची? यह थोड़ा... तीव्र है। और कल के अंडरवियर हर बाहर करना। डे।? हो सकता है कि ADDitude के बजाय OCD की वेबसाइट पर हो ...इसके अलावा, मुझे यह पसंद है जब "विशेषज्ञ" केवल कुछ ही ईमेल की जाँच करने का सुझाव...
पढ़ना जारी रखेंक्रिस्टीन कहती हैं, "मेरा पति हर रात 10 बजे बिस्तर पर जाने की जिद करता है," लेकिन वास्तव में जब वह इसके बारे में सोचना शुरू करती है। यह आधी रात को या उससे पहले जेक बिस्तर पर है, और हमें सुबह 5 बजे उठना चाहिए। ” क्रिस्टीन से पीड़ित है एडीएचडी नींद की कमी, जेक के विघटनकारी बेचैनी के कारण भी।मारी बि...
पढ़ना जारी रखेंकल रात आप कितने अच्छे सोए थे?में प्रकाशित एक लेख छातीअमेरिकन कॉलेज ऑफ चेस्ट चिकित्सकों की पत्रिका, रिपोर्ट करती है कि कुछ मामलों में, वयस्कों को एडीएचडी का निदान किया जा सकता है वास्तव में स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, एक ऐसी स्थिति है जो बाधित नींद, जोर से खर्राटे लेने और काम करने में कठिनाई के का...
पढ़ना जारी रखेंएडीएचडी वाले कई अन्य वयस्कों की तरह, मैं सुबह उठने के लिए संघर्ष करता हूं। मेरी अलार्म घड़ी गूंजती है, झूमती है, और यहां तक कि कंपन भी होता है, लेकिन मेरे पास इसे बंद करने और सोने के लिए वापस जाने की अद्भुत प्रतिभा है।मेरे ग्राहक (मैं ADHD कोच हूं) समान रूप से प्रतिभाशाली हैं। समय पर बिस्तर से ...
पढ़ना जारी रखेंध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) के साथ कई वयस्क बेचैन रात और थके हुए सुबह की शिकायत करते हैं। कभी-कभी, एडीएचडी दवाएं प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, अन्य समय में टर्बो-गति मस्तिष्क आपको बनाए रखता है। जैसे एडीएचडी से संबंधित नींद की गड़बड़ी का कोई एक कारण नहीं है, वैसे ही कोई भी समाधान नहीं है ज...
पढ़ना जारी रखेंमुझे 40 वर्ष की आयु तक वयस्क ध्यान सक्रियता विकार (ADHD) का निदान नहीं किया गया था, और मैंने वर्षों से एक नींद की कमी का विकास किया था। मैं हमेशा बहुत देर से बिस्तर पर गया हूँ। मैं लेट नहीं करना चाहता और अपने रिवीलिंग ब्रेन डू व्हीलीज़ को सुनना चाहता था। इसके बजाय, मैंने खुद को थका दिया - फिल्में...
पढ़ना जारी रखेंADDitude पूछा: हर रात सोने के लिए आपकी सबसे अच्छी चाल क्या है?मेलाटोनिन और एक ध्यान व्यायाम। मैं एक पत्ती के बारे में सोचता हूं, फिर मैं पेड़ की कल्पना करता हूं कि मौसम क्या है, और जो ध्वनियां मैं उसके पास सुनूंगा। —जेन, मैसाचुसेट्समेरी चाल दे रहा है के सिवाय प्रत्येक मेलाटोनिन। —ऐनी, मिनेसोटासमय...
पढ़ना जारी रखेंमैं स्मैम से सहमत हूं। हो सकता है कि इनमें से कुछ एक अच्छी दिनचर्या के लिए बनाते हैं, लेकिन पूरी सूची? यह थोड़ा... तीव्र है। और कल के अंडरवियर हर बाहर रखना। डे।? हो सकता है कि ADDitude के बजाय OCD की वेबसाइट पर हो…इसके अलावा, मुझे यह पसंद है जब "विशेषज्ञ" दिन में केवल कुछ, पूर्व-निर्धारित समय पर ...
पढ़ना जारी रखेंदो सरल दिनचर्या (बिस्तर से पहले, सुबह में एक) को जोड़ने से आपको और आपके परिवार को एक नए स्कूल वर्ष या गर्मियों की छुट्टी अनुसूची में समायोजित करने में मदद मिलेगी। यहाँ, पर्याप्त नींद कैसे लें, समय पर रहें और अपनी पवित्रता बनाए रखें।द्वारा मारला साइलीसुबह की दिनचर्या के लिए तैयार, बिस्तर पर महिलाओ...
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Neurofeedback क्या है? इस मस्तिष्क-आधारित वैकल्पिक उपचार के लिए नि: शुल्क मार्गदर्शिका प्राप्त ...
क्या आप "ब्रश बंद" के प्राप्त अंत पर हैं? जब कोई कहता है, तो बहाना बनाता है कि आप दोपहर के भोजन क...
1. कैफीन से बचेंकोई भी स्नैक्स या पेय जिसमें कैफीन नहीं होता है, जैसे कि चॉकलेट और सोडा पॉप, शाम ...